6 ท่าบริหาร ‘กำจัดเซลลูไลท์’ ต้นขา ได้ผลจนต้องบอกต่อ

20 กรกฎาคม 2016 | วิธีลดความอ้วน

Advertisement

Advertisement

Share on Facebook0Share on Google+1Tweet about this on Twitter

Advertisement

loading...

6 ท่าบริหาร ‘กำจัดเซลลูไลท์’ ต้นขา ได้ผลจนต้องบอกต่อ
สาวๆหลายๆคน มีใบหน้าที่สวย ใส แต่ดันมีปัญหาเรื่อง เซลลูไลท์ (Cellulite) ที่ต้นขา อยากจะนุ่งสั้นก็ทำไม่ได้ ใครมีเยอะมากยิ่งหมดความมั่นใจ แบบนี้ต้องเอาออกให้เกลี้ยง! แบบตั้งใจจริง ลองเลือกท่าสลายเซลลูไลท์ง่ายๆ ทำได้ทุกวันตอนตื่นนอนไปใช้กัน

nnmb474678

6 ท่าบริหาร ‘กำจัดเซลลูไลท์’ ต้นขา ได้ผลจนต้องบอกต่อ

 

ท่าที่ 1 : นอนตะแคงเอาขาพาดเก้าอี้ นอนตะแคง เท้าแขนหนุนศีรษะไว้ แล้วยกขาพาดเก้าอี้ทีละช้าง เอาลง แล้วเอาขึ้นพาดใหม่ทีละข้างไปเรื่อยๆ วันละประมาณ 20 นาที ตอนตื่นนอน หรือก่อนอาบน้ำนอนตอนค่ำ

ท่าที่ 2 : ทำท่าคลาน เหยียดขา ให้ทำท่าเหมือนคลาน แขนเหยียดตรง แล้วเหยียดขาออกไปทีละข้าง ยกขาขนานกับลำตัว (เหยียดตรง) ให้ทำสลับข้างละ 20 ครั้ง ทุกวัน

ท่าที่ 3 : ทำตัวเป็นรูปตัว V ให้นอนหงาย แล้วยำตัวขึ้น เหยียดขาตรง เกร็งหน้าท้อง เหลือแค่ก้นนั่งอยู่กับพื้น นับ 1-10 เอาขาลง แล้วทำใหม่ให้ได้สัก 10 รอบ ท่านี้จะลดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน

Advertisement

Advertisement

ท่าที่ 4 : ย่อเข่าตั้งฉาก ท่านี้ให้ยืนเอาหลังชิดผนัง หลังตรง แล้วค่อยๆ ย่อเข่าลงช้าๆ ให้หน้าขาขนานกับพื้นโดยมีช่วงน่องตั้งฉากกับพื้น ให้หน้าท้องและต้นขา น่อง ตึง เกร็ง อยู่นิ่งๆ นับ 1-10 แล้วยืดตัวขึ้น เริ่มใหม่ ให้ได้ 10-20 ครั้ง 

ท่าที่ 5 : ยกตัวขึ้นด้วยแขนและขา นอนหงาย แล้วเท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้น งอเข่าโดยวางเท้าข้างหนึ่งกับพื้น แล้วเหยียดขาอีกข้างตรง ลอย ขนานกับพื้น ยกก้นอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย งอข้อศอก นับ 1-10 แล้วสลับเป็นขาอีกข้างให้ได้ประมาณ 10-20 ครั้ง

ท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาวันละประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนตื่นนอน หรือหลังจากกลับถึงบ้าน เอนหลังสักพัก นอนดูหนังฟังเพลงไปเรื่อยๆ 


เมื่อพร้อมก็เริ่มสลายเซลลูไลท์กันได้เลย ก่อนจะไปอาบแล้วดูแลตัวเองก่อนนอนกันไป การออกกำลังกายให้เผาผลาญมากๆ ควรออกหลังการรับประทานอาหารไปได้ประมาณ 1 ชั่วโมง ปฏิบัติค่ะ! 

ขอขอบคุณข้อมูลที่มาจาก: http://www.cosmenet.in.th/ และ : http://www.share-si.com/2016/05/6_25.html#

Advertisement

Advertisement

Share on Facebook0Share on Google+1Tweet about this on Twitter

Advertisement

Advertisement