วิธีลดความอ้วน

ใครที่ไม่อยากอ้วนควรอ่าน … 7 อันดับ “เส้น” ที่ทานแล้วอ้วน ( มีแคลลอรี่ )

22 สิงหาคม 2017

7 อันดับ“เส้น”ที่กินแล้วอ้วน…สาระล้วนๆ   1. บะหมี่เหลือง (280 kcal) แป้งล้วนๆ ให้พลังดี แต่ทำให้อ้วนมาก   2. เส้นใหญ่ (220 kcal) ทำมาจากแป้งข้าวเจ้า ดูดซึมซับน้ำมันมากที่สุด   3. เส้นเล็ก (180 kcal) ทำมาจากแป้งข้าวเจ้า ให้แคลอรี่มากกว่าเส้นหมี่   4. เส้นหมี่ ลวก (150 kcal)

Read More

เห็นผลครั้งแรกที่ทำ!! วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ให้เรียวเล็กกระชับไม่ย้วย ทำได้เองที่บ้าน

15 สิงหาคม 2017

อุปกรณ์ที่ต้องใช้ เวทน้ำหนักเบา 1 คู่ เสื่อหรือแผ่นรองเล่นโยคะ 1 ผืน วันนี้เราจึงต้องมาลองหาวิธีกันหน่อยแล้วล่ะว่าเราจะทำอย่างไรที่จะทำให้เราสามารถลดต้นแขนของเราให้มีขนาดปกติได้ ไม่เช่นนั้นแล้วการใส่เสื้อผ้าไปทำงาน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศคงจะต้องมีปัญหาอย่างแน่นอนเลยทีเดียวกับการหาเสื้อผ้าที่มีขนาดรูแขนเสื้อที่ใหญ่พอที่จะสามารถใส่แขนและรับกับต้นแขนที่ใหญ่เกินไปของเราได้ ไม่เช่นนั้น เสื้อผ้าแหกกันพอดี อุปกรณ์ที่ต้องใช้ เวทน้ำหนักเบา 1 คู่ เสื่อหรือแผ่นรองเล่นโยคะ 1 ผืน 1 ท่าลดต้นแขน Inside Curls ยืนในท่าเตรียม โดยยืนตรง หลังยืดตรง งอเข่าเล็กน้อย  วางปลายเท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่ วางแขนทั้งสองขนาบข้างลำตัว ท่านี้เราจะใช้เวทน้ำหนักปกติในการบริหารเพียงอันเดียวเท่านั้น

Read More

มหัศจรรย์มากๆ มะนาว สุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอมจริง มาดูกันเลย!

11 สิงหาคม 2017

จากคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ของหนังสือ New Book ที่นักเขียนสาว เธเรซา เชียง ได้ให้คำแนะนำกับปัญหาโรคอ้วน ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานมะนาว   เชียง กล่าวว่า “มีเหตุผลมากมาย ที่ทำให้ผู้หญิงต้องต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไป หนึ่งในนั้นคือปัญหาของระบบย่อยอาหารที่ทำงานไม่เป็นปกติ ซึ่งนั่นก็คือธรรมเนียมของการลดน้ำหนัก ที่อาจทำให้สาว ๆ ต้องเสี่ยงกับความทุกข์ทรมานไปชั่วชีวิต จะถึงอย่างนั้นก็ตาม มันยังมีตัวช่วยที่วิเศษมาก ๆ นั่นคือ มะนาว ที่มีสรรพคุณช่วยในการลดน้ำหนักอย่างดียิ่ง ทั้งน้ำและเปลือก

Read More

มหัศจรรย์! สูตรลดความอ้วน ลดพุง ง่ายๆ ด้วยน้ำมะนาว แค่คุณต้องดื่มแบบนี้..!

8 สิงหาคม 2017

สูตรนี้เป็นสูตร ของคุณกิติพงษ์ ปังศรีวินิจ อาจารย์หมอ กดจุดปรับสมดุลร่างกาย ประจำสำนักแพทย์ทางเลือกกระทรวงสาธารณสุข เลยทีเดียวค่ะ แค่ดื่มก่อนนอนตื่นเช้ามาพุงยุบแน่นอน แถมยังช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นแน่นอนค่ะ อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม 1. น้ำมะนาว 1 ลูก 2. น้ำอุ่น 200 cc. 3. น้ำตาลทรายแดง หรือ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา 4. เกลือ ประมาณปลายช้อนชา ขั้นตอนการทำ 1.

Read More

อยากผอมไม่ยากเลยสักนิด..สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน ลดลง 13 กิโลกรัม

7 สิงหาคม 2017

วันนี้เรามีสูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม มาบอกให้รู้กันค่ะ เชื่อเลยค่ะว่าการกินคือเรื่องที่สำคัญสำหรับสาวๆ ทั้งหลายเป็นอย่างมาก แต่ว่าผลที่ตามมานั้นก็คือปัญหาของการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกินความเป็นจริงจนทำให้ผู้หญิงอย่างเราๆ ถึงกับเครียดกันเลยแหละ วันนี้เราจึงได้นำเอา สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม มาบอกให้รู้กันค่ะ สำหรับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ที่เรานำมาบอกกันให้รู้ในวันอาจจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างและอาจจะใช้เวลาและความอดทนสุง เพราะฉะนั้นแล้วสาวๆ ทั้งหลายคงต้องยอมสละเวลาและสู้กับความอดทนของคุณกันสักนิดนะค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราก็เข้าไปเริ่มทำตาม สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน

Read More

แจกสูตรน้ำกล้วยแสนมหัศจรรย์.. ดื่มช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ได้อย่างรวดเร็ว

7 สิงหาคม 2017

หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการที่จะกำจัดไขมันสะสมในร่างกาย คุณต้องเลือกทานอาหารที่ให้ความสมดุลกับร่างกายและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และตอนนี้เราอยากจะแนะนำเครื่องดื่มที่ทำจากกล้วย ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายตามที่คุณต้องการ มาทำกล้วยปั่นแสนอร่อยที่ช่วยละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพกันเถอะ และนี่คือสูตรเครื่องดื่มกล้วยสุดวิเศษที่เราอยากให้คุณลอง ส่วนผสม: • กล้วย 1 ลูก • แอปเปิ้ล 1 ลูก • ส้ม 1ลูก • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา • น้ำ 70 มล วิธีทำ: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่นและปั่นผสมจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นให้ดื่มเครื่องดื่มนี้แทนมื้ออาหารของคุณตลอดวัน และหากอยากได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นให้คุณออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

Read More

โง่มานาน!..รู้หรือเปล่าทำไม กินน้อย แต่ทำไมยังอ้วน? นี่คือตัวการ

2 สิงหาคม 2017

เราคงคุ้นเคย รสเค็มมาจากเกลือ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ โซเดี่ยม โซเดี่ยมถือว่าเป็นภัยเงียบที่แอบแผงอยู่ในอาหารแทบทุกชนิด โซเดี่ยม ภัยเงียบเเจกฟรี จากสถิติทั่วทั้งโลกและรวมถึงประเทศไทย พบว่า คนในยุคปัจจุบันมีการกินอาหารที่มีรสเค็มเพิ่มมากขึ้น โดยจะพบว่ามีการได้รับปริมาณของเกลือเฉลี่ยต่อคนสูงกว่าค่าปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับประจำวัน สำหรับคนไทยที่กำหนดให้ได้รับเกลือไม่เกินวันละ 1 ช้อนชา โดยที่มีโซเดียมไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม แต่ค่าเฉลี่ยของคนไทย คือ ได้รับเกลือประมาณวันละ 2 ช้อนชา โดยมีโซเดียมต่อวันมากกว่า 4,000 มิลลิกรัม การได้รับโซเดียมที่มากกว่าปริมาณที่แนะนำจะทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพตามมา รสเค็มกับความอ้วน แม้ว่าเกลือจะไม่มีไขมันและแคลอรี แต่เกลือก็เป็นตัวการทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำได้ เนื่องจากร่างกายคนเรามีกลไกปรับสมดุลระหว่างน้ำและเกลือไม่ต่างจากเครื่องจักร

Read More

แชร์เก็บไว้เลย! 7 สูตรไดเอท ถ้าทำแล้วรับรองผอมชัวร์

30 กรกฎาคม 2017

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า แค่เลือกทานอาหารให้ถูก ก็ช่วยลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องทรมาณแล้วนะคะ วันนี้เรามีวิธีการลดอาหาร เพื่อไดเอท มาแนะนำเพื่อนๆกันค่ะ 1. ขจัดไขมันด้วยน้ำแข็ง แค่ใส่น้ำแข็งลงในอาหารอย่างซุป สตู หรือเมนูอะไรก็ได้ น้ำแข็งจะช่วยแยกไขมันออกมาให้เห็นอย่างชัดเจนและตักออกได้ด้วยช้อน แต่ต้องรีบทำหน่อยนะคะ ไม่อย่างนั้นอาหารจะเสียรสได้ค่ะ 2. เคี้ยว เคี้ยว และเคี้ยวจากการศึกษาหนึ่งพบว่า การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างช้าๆ จะช่วยให้เราโฟกัสกับอาหารได้มากขึ้น รับประทานอาหารได้น้อยลง 3. จานสีแดงช่วยคุณได้ การศึกษาหนึ่งของประเทศอิตาลีที่ให้กลุ่มตัวอย่าง 130 คน รับประทานเพรทเซลที่เสิร์ฟด้วยจานกระเบื้องสีแดง ฟ้า และขาว

Read More