วิธีลดความอ้วน

อย่ารู้ช้าไป!! ท่าเดียว !! สวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ

25 พฤศจิกายน 2015

ด้วยท่าสควอท เพียงท่าเดียว จะทำให้คุณสวยเพรียวทั้งตัว! เพราะช่วยกระชับทั้งก้น ช่วยลดต้นขา และทำให้หน้าท้องคุณแบนราบ แถมไม่ต้องเหนื่อยหา อุปกรณ์ใดๆมาใช้ และสามารถทำได้ทุกที่ แค่ท่าเดียวก็เนรมิตหุ่นเซี๊ยะๆ เป๊ะๆ ให้สาวๆ ได้อยู่นะ! มากระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท สำหรับสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และกำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ ท่าสควอทเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยล่ะค่ะ เพราะท่าสควอทนั้นเป็นท่าที่ง่ายแสนง่าย เพียงแค่สาวๆ ยืนตรง กางขาออกกว้างประมาณไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย จากนั้นก็นั่งลงโดยดันเอวและก้นไปข้างหลัง โดยพยายามให้หลังและลำตัวตรงให้มากที่สุด แค่นี้เท่านั้นเองค่ะสาวๆ บอกเลยว่า เห็นเป็นท่าง่ายๆ แบบนี้

Read More

“ลดน้ำหนัก” เร่งด่วน ด้วย 4 ผลไม้หากินง่ายชนิดนี้…ลองเลย!

24 พฤศจิกายน 2015

แค่กินผลไม้ 4 อย่างนี้เป็นประจำ คุณก็มีก็หุ่นดี รูปร่างที่ดีได้ ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยสูง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง เผยสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เพียงแค่ทานผลไม้ 4 ชนิดนี้ 1.ฝรั่ง ไม่รู้มาก่อนเลยใช่ไหมล่ะว่าฝรั่งก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน ทั้งนี้ก็เพราะฝรั่ง สามารถลดการดูดซึมน้ำตาลและการสลายตัวของแป้งได้ จึงทำให้ร่างกายของเราได้รับน้ำตาลน้อยลง และไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง 2.สตรอว์เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ถึงจะผลเล็กๆ แต่ก็มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักไม่น้อยเลยค่ะ จะกินแบบสดๆ หรือจะทำน้ำสตรอว์เบอร์รี่ปั่นก็อร่อยชื่นใจ แต่อย่าเติมรสชาติให้หวานมากเกินไป ไม่งั้นอาจจะไม่เป็นผลดีต่อหุ่นสวยๆ ก็เป็นได้ 3.แอปเปิ้ลเขียว หลายคนคงจะเคยได้ยินกันอยู่แล้วใช่ไหม

Read More

หุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย โยคะ 4 ท่านี้

22 พฤศจิกายน 2015

สำหรับคนรักสุขภาพ ไม่ควรพลาด วันนี้เรามีท่าโยคะ ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างสวย หุ่นดี แถมยังช่วยทำให้สุขภาพคุณ ดีขึ้นอีกด้วย มาฝากกันค่ะ โยคะ 4 ท่า ที่จะช่วยให้คุณสุขภาพดี แถมหุ่นสวยอีกด้วย 1 ท่าเก้าอี้ 1 ท่าเก้าอี้ ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณด้านข้างลำตัว และช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น ท่านี้ถือเป็นท่าที่ท้าทาย ในการจะทำถ้านี้ให้ประสบความสำเร็จ คุณต้องมีสมาธิจดจ่อ และจิตใจแน่วแน่ และทำตามขั้นตอนนี้ • ยืนตรง แยกเท้าออกจากกันห่างประมาณช่วงไหล • ย่อเข่าลง ทิ้งสะโพกไปด้านหลัง

Read More

แชร์เก็บไว้เลย 15 นาที ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน กับท่าบริหารในห้องนอน

20 พฤศจิกายน 2015

คุณสาวๆหลายๆคนมีปัญหาพุงย้วย ลงพุง หน้าท้องมีแต่ไขมันยื่นออกมาไม่สวย จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่กล้า เพราะไม่มั่นใจในหน้าท้องของตัวเอง วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆสำหรับ ลดหน้าท้อง มาฝากกันค่ะ กับ 7 ท่าลดหน้าท้อง ที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทำได้แม่แต่ในห้องนอน แนะนำให้ทำทุกวัน วันละ 10-15 นาที 7 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน กับท่าบริหารในห้องนอน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ท่าที่ 1 ลดหน้าท้องเร่งด่วน ท่าที่ 2 ลดหน้าท้องเร่งด่วน ท่าที่ 3

Read More

ดีงามมากค่า…เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้าน

18 พฤศจิกายน 2015

ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่สวยสมส่วน ใส่เสื้อผ้าออกมาแล้วดูสวย เพื่อนชม แฟนชม สาวโสดที่หุ่นเฟริ์ม ก็มักจะมีหนุ่มๆแวะเข้ามาจีบ แถมเวลาเลือกซื้อเสื้อผ้า ก็ไม่ต้องเลือกเยอะเลือกนาน เพราะใส่ตัวไหนก็ดูดีไปหมด เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้าน วิธีการลดหน้าท้อง สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยตนเอง เพื่อให้ขอคุณผู้หญิงมีหุ่นสวยสมส่วน หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากและไกลตัว แต่จริงแล้วสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลยแค่ตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ ลดหน้าท้องท่าที่ 1 ลดหน้าท้องท่าที่ 2 ลดหน้าท้องท่าที่ 3 ลดหน้าท้องท่าที่ 4 ลดหน้าท้องท่าที่ 5

Read More

ลดไซส์ขาใน 7 วัน ขาหมู..ขาใหญ่หายไป เพียงแค่ทำแบบนี้

6 เมษายน 2015

เสียความมั่นใจทุกครั้ง ที่มีคนแซว ขาใหญ่ ขาหมู เวลาเดินไปไหน อยากจะเลือกซื้อยีนส์ขาสั้น หรือกางเกงขาสั้นแฟชั่น เหมือนคนอื่นๆก็ไม่กล้า เดี๋ยวมันเด่นมาสดุดตา ใครเขาจะมาแซวอีก แต่คุณสาวๆไม่ต้องกังวลไป วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้ต้นขาของคุณเล็กลงมาฝากกัน พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ 1.ปั่นจักรยานกลางอากาศย้อนหลัง ใช้แรงจากบริเวณเอว และแรงส่งจากสะโพก ยกขาทั้งสองข้างทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ มือวางให้ถูกต้องตามภาพเพื่อช่วยพยุงร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลัง 2. เตะขา ยกกระชับสะโพก ขาเหยียดตรง ค่อยๆเตะขายกไปด้านหลัง ไม่ต้องไวมาก เตะขาขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วกลับมายืนในท่าตรง ทำอย่างน้อยเซ็ตละ 10-15

Read More