วิธีลดความอ้วน

แชร์เก็บไว้เลย สาวๆห้ามพลาด! 5 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวันหน้าท้องกระชับเอวคอดแน่นอน

12 มีนาคม 2017

แชร์เก็บไว้เลย สาวๆห้ามพลาด! 5 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวันหน้าท้องกระชับเอวคอดแน่นอน การเปลื่ยนแปลงตัวเองให้ดู เซ็กซี่ เป๊ะ ปัง สวยสุดๆ สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายก็คือ การมีหน้าท้องกระชับ และเอวคอดๆ มีส่วนโค้งส่วนเว้า จะอวดลุคในชุดครอปท็อป หรือเดินชิลริมหาดในชุดบิกินี่ก็สวยมั่นใจได้ทุกเวลา ไม่ต้องคอยแขม่วหน้าท้อง ถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลยกับ 5 ท่าบริหารลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องท่าที่ 1  นอนคว่ำ กางข้อศอกตั้งฉากเท้ากับพื้น ขาเหยียดตรงใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัวเอง จากนั้นบิดสะโพกไปมา ทั้งซ้ายและขวา ทำเซ็ทละ 20

Read More

แชร์เก็บไว้เลย น่าทึ่งมากๆ เพียงกินส่วนผสมนี้เพียง 3 ช้อนโต๊ะ/วัน ก็จะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง

10 มีนาคม 2017

แชร์เก็บไว้เลย น่าทึ่งมากๆ เพียงกินส่วนผสมนี้เพียง 3 ช้อนโต๊ะ/วัน ก็จะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง หากคุณป็นคนนึงที่กำลังพยายามที่จะลดไขมันหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอล เราอยากให้คุณลองสูตรผสมธรรมชาติที่น่าทึ่งนี้ แล้วส่วนผสมนี้ก็ยังหาง่ายซึ่งคุณอาจมีอยู่ในบ้านแล้วก็ได้ มันจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและช่วยทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย เพียงแค่คุณมีกระเทียมและไวน์แดงเท่านั้น!   กระเทียมเป็นสมุนไพรที่น่าทึ่งมากมันช่วยทำความสะอาดเลือดของคุณจากสารพิษต่างๆ และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะให้ดีขึ้นด้วย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และเร่งการเผาผลาญซึ่งจะทำให้น้ำหนักส่วนเกินของคุณลดลงได้อย่างรวดเร็วโดยปราศจากอันตรายใดๆ สูตรเครื่องดื่มกระเทียม: -กระเทียมปอกเปลือก 12 กลีบ -ไวน์แดงครึ่งลิตร วิธีทำ : เริ่มจากหั่นกระเทียมเป็นชิ้นเล็ก ๆ และใส่ไว้ในขวดแก้ว เทไวน์ลงไปให้ท่วมกระเทียมจากนั้นปิดขวดและเก็บไว้ไม่ให้โดนแสงแดดเป็นเวลา 15 วัน และคุณจะต้องเขย่าขวดทุกวัน

Read More

แชร์เก็บไว้เลย อยากลดน้ำหนักต้องลอง กับ 6 เมนูที่จะทำให้คุณหุ่นเพรียวได้ง่ายๆ

4 กุมภาพันธ์ 2017

แชร์แบ่งเพื่อนเลย!! อยากลดน้ำหนักต้องลอง กับ 6 เมนูที่จะทำให้คุณหุ่นเพรียวได้ง่ายๆ 6 เมนูที่จะทำให้คุณหุ่นเพรียวได้ง่ายๆ 1. ตื่นหกโมงเช้า โยเกิร์ตผลไม้สด เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยเล็ก เลือกผลไม้รวม 6 ชิ้น คละกันไป เช่น แอปเปิล สับปะรด ส้ม ฝรั่ง พุทรา เป็นต้น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลช่วงเช้าให้พอดี หนักท้อง และไม่กระตุ้นให้อยากของหวานระหว่างวัน พลังงานประมาณ: 150 แคลอรี่

Read More

หลายคนอาจยังไม่รู้ ? 12 สูตรลับ อาหารเย็นลดน้ำหนัก กินแบบนี้หุ่นดีแน่นอน

7 มกราคม 2017

หลายคนอาจยังไม่รู้ ? 12 สูตรลับ อาหารเย็นลดน้ำหนัก กินแบบนี้หุ่นดีแน่นอน ทรมานใช่มั้ย ที่ต้องมานั่งอดอดอาหารมื้อเย็นแล้วนอนฟังเสียงท้องร้องกลางดึกเพื่อลดน้ำหนักด้วย ในเมื่อเรามี 12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนักมาให้ทุกคนด้วยค่ะ กฎเหล็กของอาหารมื้อเย็นทั้ง 12 สูตรนี้คือ… 1. พลังงานต้องไม่เกิน 550 กิโลแคลอรี เพียงแค่จำกัดปริมาณการรับประทานอาหารให้อยู่ในช่วง 450-550 กิโลแคลอรีก็มีหุ่นดีได้ ยิ่งหากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งดีเลยค่ะ แต่ทางที่ดีควรเลือกกินแต่ข้าวไม่ขัดสี แป้งไม่ขัดสี และอย่ากินข้าวเกิน 1 ทัพพี (แบบปาดเรียบ ๆ ไม่ใช่ทัพพีพูน)

Read More

แชร์เก็บไว้เลย อยากมีหน้าท้องสวยแบบนี้ไม่ยาก เพียงคุณทำตาม 6 ท่านี้พุงก็หายไป

7 ตุลาคม 2016

แชร์เก็บไว้เลย อยากมีหน้าท้องสวยแบบนี้ไม่ยาก เพียงคุณทำตาม 6 ท่านี้พุงก็หายไป พุงยื่นทำให้หลายๆคนที่ทำให้ขาดความมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นการสวมใส่เสื้อผ้าหรือแม้กระทั่งการทำงาน ซึ่งหน้าท้องหรือพุงของเรานั้นอาจจะก่อเป็นหาด้านความมั่นใจอีกทั้งหากปล่อยไว้นานๆแล้วยังจะทำให้เกิดเป็นโรคภัยในภายหน้าด้วย   สาวๆ หนุ่ม ที่อายุ 25 ปีขึ้นไปแล้วร่างกายจะเริ่มเผลาผลาญพลังงานน้อยลง ทำให้อาหารที่เรารับเข้าไปในร่างกายต้องน้อยลงไปด้วย แต่ว่าตามปกติคนเราเมื่ออายุมากขึ้นย่อมกินมากขึ้น เนื่องจากความเครียด หรือว่าเพราะเราะทำงานแล้วมีเงิน อยากกินอะไรก็ได้กิน ฉะนั้นวันนี้เราต้องมาหาวิธีลดพุงกัน โดยวันนี้เรามี 6 ท่าบริหารเพื่อลดพุงมาฝากกัน อย่าลืมทำอย่างสม่ำเสมอกันนะคะ ท่าลดพุงที่ 1   ท่าลดพุงที่ 2  

Read More

ผลลัพธ์น่าทึ่ง 10 ท่าบริหารลดพุง ลดไขมันรอบเอว ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน รับรองได้ผลแน่นอน

6 ตุลาคม 2016

แชร์เก็บไว้เลย แนะนำ 10 ท่าบริหารลดพุง ลดไขมันรอบเอว ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน รับรองได้ผลแน่นอน ความสวยของรูปร่างสำหรับสาวๆ เป็นเรื่องที่ยอมกันไม่ได้จริงๆ แล้วโดยเฉพาะเรื่องพุงนั้น เรื่องใหญ่จริงๆ บางคนหุ่นดีแขนเล็กขาเล็กแต่มีพุง ก็อาจทำให้เราเสียความมั่นใจได้ วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีลดพุงที่คุณผู้หญิงสามารถทำได้เองที่บ้าน ใช้เวลาเพียง ครั้งละ 10-15 นาที แต่แนะนำว่าหลังจากที่ได้ทพท่าบริหารลดพุงแล้ว คุณผู้หญิงก็ควรจะควบคุมการทานอาหารไปด้วย จะได้ผลดียิ่งขึ้น ไปดูกันเลยว่าแต่ละท่านั้นจะยากง่ายแค่ไหน   ท่าที่ 1 ท่าที่ 1 นอนตะแคง กางข้อศอกด้านที่ติดกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัวและยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง ยกขาด้านที่อยู่ด้านบนให้สูงระดับหัวไหล่ที่อยู่บนสุด

Read More

แชร์เก็บไว้เลย พบแล้ว!! ฮอร์โมนเจ้าปัญหาที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงซักที มาดูวิธีแก้กัน

3 ตุลาคม 2016

พบแล้ว!! ฮอร์โมนเจ้าปัญหาที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงซักที มาดูวิธีแก้กัน กี่ครั้งแล้วที่พยายามลดน้ำหนักแต่กลับไม่เป็นผล บ่อยใช่ไหม และรู้ไหมว่า บางทีมันอาจเกิดจากฮอร์โมนของคุณก็ได้      คุณเคยได้ยินชื่อของฮอร์โมนเลปตินบ้างหรือเปล่า? เลปตินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ “ขัดขวาง” การลดน้ำหนักของคุณอย่างแท้จริง ถึงแม้ว่าหน้าที่หลักของฮอร์โมนชนิดนี้ คือ กำหนดระดับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันและน้ำหนักตัวของเรา รวมทั้งสั่งการสมองเกี่ยวกับเรื่องความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ เลปตินยังกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกระตุ้นให้เนื้อเยื่อไขมันใช้พลังงานเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งร่างกายของเราก็สร้างบางสิ่งมาขัดขวางการทำงานเลปติน เราเรียกมันว่า ภาวะดื้อเลปติน สิ่งที่เกิดขึ้นหลังเกิดภาวะต่อต้านเลปติน คือ เลปตินจะส่งสัญญาณความรู้สึกอิ่มไปไม่ถึงสมอง เราจึงไม่สามารถควบคุมการกินได้ และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราอ้วนขึ้น นอกจากนี้ หากเรามีระดับเลปตินสูงเป็นเวลานานจะทำให้ความไวต่อความรู้สึกของเราลดลง สมองจะไม่ทำตามสัญญาณที่ได้รับ

Read More

แชร์เก็บไว้เลย น่าทึ่ง!! เปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายใน 28 วัน ด้วยท่า Plank วันละ 4

25 กันยายน 2016

น่าทึ่ง!! เปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายใน 28 วัน ด้วยท่า Plank วันละ 4 นาที ท่าแพลงค์ (Plank) เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากสามารถใช้อวัยวะได้ทุกสัดส่วน และยังช่วยให้รูปร่างของผู้คนจากทั่วโลกฟิตแอนด์เฟิร์ม ราวกับเป็นคนละคนเลยทีเดียว เปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายใน 28 วัน ด้วยท่า Plank วันละ 4 นาที การท้าทายในครั้งนี้ เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยรักษารูปร่างของร่างกายให้สมดุล และยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ การออกกำลังกายด้วยการ Plank

Read More